重庆拉丁舞培训-重庆舞蹈培训学校

有家长想让小孩来学拉丁舞，咨询我们学拉丁舞需要什么身体条件。

学拉丁舞不需要什么身体条件的。如今，小孩学拉丁舞绝大部分都是为了培养气质，锻炼形体，磨练意志，而不是一开始就是为了走专业路线。所以无所谓身体条件的。即使想走专业路线，对于一个四五岁的孩子，也是很难判断起身体条件是否达标的，需要等到八到十岁时由专业的老师通过各种专业测试来综合评测的。

所以您大可放心让小孩来我们拉丁舞培训班学习拉丁舞。

一般来说，孩子到了4岁就可以开始学习拉丁舞了。当然，5岁开始也不晚，效果更好。

不过目前从3岁就开始学拉丁舞的宝宝也有很多，但3岁的孩子对于老师讲解的理解能力有限，往往会限制学习效果。到了4，5岁，孩子对语言、音乐、舞蹈的理解能力，注意力的持久度都达到了一定水平，可以和老师进行简单交流，同时其身体的柔韧度，力量，平衡，协调能力都达到了基本的训练条件，所以更适合学习拉丁舞。

当然也有一种说法，孩子12岁开始学拉丁舞是最好的年龄，所以学拉丁舞没有年龄限制。小孩大人都可以学习。

很多家长看拉丁舞表演，发现拉丁舞动作比较大，舞步经常是向外的弧度比较大，于是就担心，孩子学拉丁舞会不会导致外八字？

答案是不会，学拉丁舞，只会纠正内八字，不会导致外八字。

有一种说法是，好的舞蹈演员能够收放自如，该开的时候开，该关的时候关。其实，大多数孩子在走路时都有些内八字的倾向。所以在最初的拉丁舞培训中，老师的一个主要任务就是教会孩子自然外开站立，达到优雅和优美的身体姿态，对于不搞专业的孩子来说，老师考虑到骨骼的生长发育，是不会要求一步到位的“一字脚”的。只是在练习的过程中，从小八字站立开始，然后逐步过渡。所以，只要孩子不是刻意的，走路时不会变外八字的，而原来的内八字也会得到纠正。

有家长想让小孩学拉丁舞，但又担心小孩这么小学拉丁舞会不会影响长个儿。

小孩学习拉丁舞，只要是接受的正规拉丁舞培训，不但不会影响长个儿，还会让身姿更加挺拔。不管学习哪种舞蹈，都要求身体向上挺拔。比如拉丁舞的动作就要求整个身体向上提升，身体四肢的控制以及充分向长伸展。这样，不但可以练出平坦、舒展的肩、背，向上伸展的美丽颈部，甚至可以矫正孩子弯腰、驼背、罗圈腿等不良姿态。当然，这些作用的前提条件，就是要接受正规、合理的舞蹈训练。

前天高考刚结束，很多高中毕业生终于可以解放了，有大把的时间玩耍。马上中考也要开始，很多初中生也要毕业。再过一周，小学升初中考试也要开始了，又有很多小学生要毕业。这么多毕业的孩子怎么渡过这么长的暑假呢？让他们自己玩又怕他们玩出事情来，让他们再像往常那样参加各种补习班也不好。于是，暑假让孩子学什么好，暑假让孩子做什么好？成为很多家长头疼的事情。

我中心作为重庆最好的拉丁舞舞蹈培训学校，给家长提供了一条很好的信息，暑假我中心会开办拉丁舞培训班，欢迎广大小学毕业生，初中毕业生，高中毕业生来学习拉丁舞，锻炼身体、形体、自信。为新的起点打好铺垫。

前面讲过如何学好拉丁舞，本文从技术角度讲解如何学好拉丁舞。
1.每天压脚背 （只有脚背绷得非常高，你的腿型才会更完美）
2.仰卧起坐每天至少50个  （腹部不紧实的舞者，很没有力感）
3.短跑（锻炼爆发力）
4.练习芭蕾的一些基本的基本功  （可以让你的舞姿更漂亮）
5.臀部的动作，左右前后摆动
6.练习手脚的延伸动作 （要记住时时刻刻，都要把自己的身线绷得最长）
7.蛙跳（腿部力量）
8.基本功一天都不能少
9.心态自信
10.动作干净利落，不能花哨，手势脚位都要一次到点
11.舞伴之间的默契也需要花很多功夫去练习
拉丁舞基本功的练习要点：
1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧夹紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。（这点很重要）
2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作
3.每拍过渡时的状态都在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗 , 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地过程是脊椎晃动的主要原因
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5.脚型，除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位 置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁
6.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因摆胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌
7.cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧
8.练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。

关于如何学好拉丁舞这个问题，我们拉丁舞培训学校的老师有一些独到见解。

首先是心态的锻炼，任何一门舞蹈想要学好，想要跳出专业水平，都需要通过长期的训练。没有哪个天才一学就会的。学习拉丁舞一定要放得开，不要害羞，不要有恐惧感，拉丁舞就是奔放的代名词，不奔放哪里能跳好拉丁舞。

其次是乐感的锻炼，多听拉丁舞曲，多随拉丁舞曲子翩翩起舞，曲子听得多了，能搞找准音乐节拍，跳起来就会协调。

最后是身体的锻炼，前面克服了心理问题，乐感也不错了，但就是不能很好的控制自己的身体，不能随音乐做好动作，那也是个问题，所以平时要多锻炼身体的柔韧性，多锻炼一些拉丁舞的基本动作。

坚持锻炼，持之以恒就能跳好拉丁舞，自信的人跳的拉丁舞都是好看的舞蹈。

杨家坪属于重庆市九龙坡区，是九龙坡区商业中心，处于重庆中城区的偏西部分。交通便利，经济发达，人群集中。在该区域的舞蹈培训中心比较多。那么杨家坪比较好的拉丁舞培训学校有没有呢？

答案是有的，本站作为拉丁舞培训官网，主要提供各地拉丁舞培训学校的联系方式，以及介绍各拉丁舞学校的详细教学资源，为各位爱好拉丁舞的朋友提供便利。在杨家坪的拉丁舞培训中心有很多，详细地址及联系电话请咨询本站官网热线：

拉丁舞基本功小贴士：

所有不平衡的状态都可以通过拉丁舞能力训练来修正，让身体达到协调均衡，更多地练习背部肌肉而拉伸胸部肌肉，加强腹肌、腰背肌肉和大腿后肌肉会有利于大多数人的身体平衡。

拉丁舞初学者可能会有这样的感觉，身体不够平衡，很多动作都站不稳，这是身体能力整体不强造成的，那么如何锻炼下肢平衡性呢？

1、单脚站立前、侧、后抬腿

　　预备姿势：身体直立，微微抬起右腿，双手打开，呈怀抱大树的一位手。

　　动作过程：上身始终处于正直状态，保持身体平衡，右脚慢慢向前（或者外侧或后）抬起，右脚脚背绷直，注意此时身体不能倾斜，另外一只脚稳稳直立，达到极限后保持一会，实在坚持不住后，有控制地落脚，回到预备姿势。重复10次，然后换脚重复以上动作，也就是左右脚前后侧旁各十次。

2、弓箭步下蹲

　　预备姿势：上身直立，两腿成弓箭步，脚尖朝向正前方，腹部肌肉处于收紧状态。

　　动作过程：后腿膝盖直线向下沉，此时要尽力保持身体的平衡，膝盖触地后再慢慢回复到预备姿势，重复十次，换边进行。

　　注意在这个过程中，不仅要求次数，还要有速度和节奏配合完成。在刚开始如果身体很难站稳，则可以用一根手指轻轻扶着旁边的物体，站稳后然后松开。

很多女性朋友常常为身体曲线烦恼，导致减肥药畅销不衰，其实最好的减肥方法是运动。而拉丁舞既可以减肥，还可以锻炼气质，自信，可谓一举多得。所以建议想减肥的女性朋友可以来学学拉丁舞。 拉丁舞对身体的作用：强心脏，活关节，促呼吸，护脊椎，健肌肉，减腹脂；拉丁舞对精神方面作用：减压，增强自信心。
    拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上，相当于运动员完成一个 800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 
    拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。如今拉丁舞已经不单纯是一项舞蹈，而被广泛地作为健身美体的一项运动。练习拉丁舞有几大好处：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此，一般讲，练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。 
    强心脏
  拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
    活关节
研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。
    促呼吸
研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
   护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
   健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
   减腹脂
人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
    此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。